JOUR 1: Yoga Flow BODY FLOW

L’objectif ? Se reconnecter à son corps avec fluidité et dynamisme pour commencer ce challenge avec vitalité.

Cette première pratique va réveiller ton corps, stimuler la circulation lymphatique et poser les bases de cette rentrée 2026.

Tout vient avec la pratique (souplesse, force, coordination avec la respiration) donc c'est normal que tu n'arrives pas du premier coup ou que ça ne soit pas facile si tu n'as jamais pratiquer ce type de Yoga Flow et mes cours ont leur petite partie spicy😉🌶️ , donc laisse toi du temps et prend des pauses si besoin.

Matériel: Tu auras besoin d'une tenue de sport/Yoga confortable + 1 tapis de Yoga/sport. Je te conseille de pratiquer pieds nus mais tu fais comme tu veux.

+ 1 BONUS disponible uniquement sur le groupe Telegram rejoins-le ici

JOUR 1 alternative: Tu es en phase lutéale (late) ou menstruelle et tu sens que ton énergie est plus basse ?

Pas de stress, je t'ai préparé une alternative parfaite pour toi 💜

SWEET MOVE- Yoga doux

L'objectif ? Honorer ton corps pendant tes lunes en douceur et soulager les inconforts.

Cette pratique douce va t'offrir souplesse, étirements profonds, postures au sol et torsions pour soulager les crampes. Tu vas respecter ton besoin de ralentir tout en prenant soin de toi.

Matériel : Tu auras besoin d'une tenue confortable + 1 tapis de Yoga/sport + des coussins si besoin pour plus de confort. Je te conseille de pratiquer pieds nus mais tu fais comme tu veux.