JOUR 3 : Cardio-Moove - GIRLY MOVES

L'objectif ? Énergiser et tonifier l'ensemble de ton corps sans impact.

Cette pratique inspirée du Pilates, de la barre et du fitness va challenger ton corps tout en respectant tes articulations et ton équilibre hormonal. Tu vas sentir ton woman magic body se réveiller 🔥

Matériel : Tu auras besoin d'une tenue de sport confortable + 1 tapis de Yoga/sport + 2 petits poids ou 2 petites bouteilles et 1 ballon de Pilates (mais tu peux aussi faire sans). Tu peux pratiquer pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes.

+ 1 BONUS disponible uniquement sur le groupe Telegram rejoins-le ici

Tu es en phase lutéale (late) ou menstruelle et tu n'as pas l'énergie pour du cardio ?

J'ai pensé à toi 💜

SERENITY BALI - Yin Yoga

L'objectif ? Travailler en profondeur sur les tissus conjonctifs fascias pour recharger ton corps en douceur (cette pratique est inspirée par la Médecine traditionnelle chinoise et le travail sur les méridiens du corps / lignes mayofasciales)

Cette pratique dans l'immobilité va profondément prendre soin de toi au niveau physique/ émotionnel / énergétique.

Matériel : Tu auras besoin d'une tenue confortable + 1 tapis de Yoga/sport + 2 coussins /bolster + 1 linge / strap ou foulard. Je te conseille de pratiquer pieds nus mais tu fais comme tu veux.