Le studio hormones-friendly
qui t’accompagne dans ta vie de femme 🌸
Des cours en VOD de routines sans impact, hormones-friendly, conçues pour s’adapter à ton cycle féminin, et à ton énergie
7 jours d'essai gratuits et sans engagement
Tu en a marre de...
Te sentir épuisée sans raison apparente
Te forcer à faire du sport et te sentir encore plus à plat après
Te sentir gonflée, stocker, sans comprendre pourquoi malgré tes efforts
Ne pas avoir le temps d'aller à la salle
Subir le SPM, les sautes d'humeur, les coups de fatigue chaque mois
Ne pas être "constante" et ne pas avoir une activité physique régulière
ET si le problème n'était pas toi, mais le fait que personne ne t'a parlé de tes hormones ?
Nos hormones influencent absolument tout : notre énergie, notre humeur, notre sommeil, notre digestion, notre poids, notre récupération. Elles fluctuent tout au long du mois et créent quatre phases distinctes (notre cycle menstruel) chacune avec ses besoins, sa force, ses limites.
Quand on ignore ces fluctuations et qu'on se force à vivre et bouger de la même façon tous les jours, le corps finit par envoyer des signaux — fatigue, prise de poids, déséquilibres, douleurs qui s'accumulent...
C'est de cette réalité qu'est né HIMAL FLOW, un studio en ligne avec des pratiques hormones-friendly, sans impact, pensées pour chaque phase de ton cycle. Pour que tu puisses enfin bouger en soutenant ton corps, et pas contre ton fonctionnement biologique.
Ici, tu découvres une autre façon de bouger, une approche qui respecte ton corps de femme, ton cycle, ton énergie.
Le sport/mouvement hormones-friendly, c'est quoi ?
C'est combiner des pratiques variées sans impact qui travaillent de manière holistique sur le corps de la femme pour renforcer, assouplir, dynamiser, calmer le système nerveux, drainer la lymphe pour un meilleur équilibre hormonal.
Et c'est adapter ces pratiques aux 4 phases de ton cycle féminin (ou du cycle lunaire si tu n'as pas ou plus de cycle régulier).
Plutôt que de forcer de la même manière chaque jour avec une seule pratique, tu varies tes mouvements et tu écoutes ton corps.
Tu ralentis quand il te le demande. Tu te challenges quand tu es en pleine forme.
Tu crées des routines adaptés à toi 💜
Les résultat avec 3 routines par semaine et après 3 cycles :
Un équilibre hormonal qui s'améliore
Un SPM qui diminue
Une énergie stable tout au long du mois
Un corps tonique sans épuisement
Un système nerveux apaisé
Une circulation lymphatique optimale
Une connexion profonde à ton cycle
"Car le corps de la femme n’est pas fait pour bouger avec la même intensité tout au long du mois, et qu'il faut en prendre soin de la meilleure façon.
C'est de ces réflexions qu'est né mon studio en ligne HIMAL FLOW"
Ellyn, la fondatrice
Et si aujourd'hui, tu décidais enfin d’aller dans le sens du fonctionement de ton corps, de ta nature cyclique..
et te reconnectais profondément à ton corps en pratiquant le Cycle syncing grâce à des cours dédiés à chaque phase de ton cycle féminin 🌙?
et trouvais l’équilibre entre ton énergie féminine et tes activités quotidiennes ? 🌞
en explorant diverses pratiques Hormones-friendly comme le yin yoga, le yoga flow, le Pilates de Gasquet et le cardio-moove, pour un équilibre corporel global
et rejoignais une communauté de femmes inspirantes, prêtes à explorer et à honorer leur féminité ? 🌺
et bénéficiais de cours en ligne à la demandeVOD qui te permettent de pratiquer à ton rythme, selon tes besoins ? 📱
Découvre HIMAL FLOW
Le studio hormones-friendly qui t’accompagne dans ta vie de femme
Visite guidée du studio
Viviane 💜
Pascale 💗
Julie💗
Élodie 🌺
Amanda ☀️
Sara 🦋
💗Bouge Facilement, Où tu veux,
Quand tu veux
Pratique depuis chez toi ou emporte le studio partout avec toi même en voyage.
📆 Planning Mensuel
Suis un nouveau planning chaque mois avec des cours accessibles en un clic.
📲 Groupe Telegram
Où je te motive chaque semaine et ou tu peux poser tes questions en direct et échanger avec les autres abonnées.
🎥 + de 150 vidéos de routines hormones-friendly
Pour tous niveaux, avec des options et des nouveaux cours chaque mois.
☀️ Programmes à Thèmes
Pour t'accompagner tout au long de l'année
🩸🌙Espace CYCLIQUE
des cours de Yoga Flow, Cardio-Moove, Pilates de Gasquet avec Claire @claire.fitnessetyoga, Yin/restauratif, automassage alignés avec chaque phase de ton cycle féminin
💆♀️ Espace Automassage visage & corps
Pour prendre soin de ta peau et drainer la lymphe
🤸♀️ Espace de Cours Généralistes
Choix varié de Yoga flows, Cardio-Moove, Pilates, Yin à thème (+ de 150 cours)
⌛ Durées Flexibles
Cours de 10 à 40 minutes adaptés
à ton emploi du temps.
+ DES RECETTES ANTI-INFLAMMATOIRES 🥑
Tu y trouveras des recettes colorées, hormones-friendly, de saison, pour te régaler tout en prenant soin de ta santé en allant dans l'énergie des saisons !
Des recettes faciles à cuisiner, qui sont réparties par saison pour que ton assiette soit également cyclique !
ABONNE-TOI AU STUDIO EN LIGNE POUR AVOIR LES BÉNÉFICES SUIVANTS:
Tu disposeras de plusieurs sortes de cours pour une pratique du mouvement hormones-friendly:
Yoga, Cardio-Moove, Yin, Pilates, Automassages.
Ainsi que des cours recommandés les phases du cycle féminin afin d'appliquer le cycle syncing.
Grâce au Cycle Syncing comprend ton propre rythme naturel, ton cycle féminin et à l'honorer, ce qui t’aidera à mieux gérer ton énergie.
Tu retrouves une énergie stable tout au long du mois, tu te sens dans un corps tonique sans t'épuiser, ton SPM diminue, tes règles deviennent plus supportables.
Ton système nerveux s'apaise, tu te sens moins gonflée, moins lourde, et tu développes une connexion profonde à ton cycle et à tes besoins Une connexion qui change vraiment ta façon de te sentir femme au quotidien
Tu pourras suivre +de 150 cours sans avoir la contrainte du déplacement et des horaires fixes pas adaptés à ton emploi du temps.
Tu auras également des programmes et à suivre tout au long de l'année (des nouveauté chaque saison)
Un planning mensuel pour suivre des cours dans l'énergie du moment accessible en 1 clic pour te laisser guider
Accès à un groupe privé pour échanger, partager, se motiver en direct
Possibilité de réservation des cours privés en ligne à prix préférentiel (80 chf au lieu de 100 chf)
ou un programme de cours sur mesure, personnalisé selon tes besoins (40chf pour 1 mois + possibilité d'avoir des programmes plus long)
C'est pour toi si tu souhaite...
Appliquer le cycle syncing en ajustant ta pratique du mouvement aux phases de ton cycle féminin
Soutenir ton équilibre hormonal avec des cours qui respecte ton corps de femme
Être en forme physique et te sentir bien dans ta peau
Tu cherches des pratiques variées (yoga flow, cardio sans impact, pilates, yin yoga, automassage) qui respectent ton corps et tes fluctuations hormonales
Tu veux te reconnecter à ton corps sans pression ni performance
Tu as peu de temps et tu veux des séances courtes, efficaces et accessibles où que tu sois
Tu es prête à changer ta relation au sport/mouvement pour de bon
Ce n'est pas pour toi si...
Tu cherches uniquement des entraînements très intensifs avec sauts et impacts
Tu préfères uniquement les cours en présentiel
Tu aimes uniquement les vidéos de cours d'1h ou plus
Tu recherches un accompagnement individuel uniquement (séances 1:1)
Tu penses que si tu ne souffres pas, tu n'auras pas de résultats
Je m'appelle Ellyn, fondatrice d'Himal Moove.
Je suis professeure de Yoga et de Cardio-Moove, coach en santé hormonal spécialisée en Cycle Syncing et organisatrice d’événements/retraites
YOGA & WELLNESS.
FUN FACT:J’ai découvert le Yoga quand j’étais compétitrice en Muay-Thaï
Après plus de 5 ans de pratique régulière et de formations dans le Yoga, j’ai réalisé à quel point lier mes cours à mon cycle féminin me permettait de me connecter à ma biologie, ma nature cyclique et de ce fait à maintenir un bon équilibre hormonal, à réguler mon énergie et garder une régularité dans ma pratique, tout au long de l’année.
Je pratique également le Cycle Syncing pour aller dans le sens de mon cycle féminin, et je transmets également cet enseignement aux femmes qui le souhaitent avec ma formation WOMAN CYCLE.
MA MISSION
“J'accompagne les femmes à intégrer le bien-être dans toutes les dimensions de leur vie, en les aidant à respecter leur rythme cyclique”
MES FORMATIONS
Fitness/sport:
Ex-compétitrice en Muay-Thaï
Formation IFAS INTERNATIONAL:
anatomie et performance humaine,
Formation IFAS INTERNATIONAL:
gainage, circuit training et petit matériel d’entrainement
Yoga:
Diplôme registred alliance Yoga:
Yoga teacher 200hrs Ashtanga et Vinyasa
Diplôme registred prenatal Yoga School:
Yoga teacher Prenatal & post partum, incluant les cours MUM & BUB + PELVIC FLOOR's Anatomy & Physiology, by Ana Davis, Bliss Baby Yoga
Diplôme Yin Yoga teacher 50hrs
Diplôme ASTROYOGA formée par Eva et Helen de l'école du subtil
Cycle
Diplôme registred Fertility Yoga Teacher Level 1, by Ana Davis, Bliss Baby Yoga
Coach en santé hormonale certifiée IPHM(International Practitioners of Holistic Medicine)
Utilisation et conseils pour les Elixirs de la marque CURANDERAS
Curanderas est un laboratoire et une marque engagée de compléments alimentaires naturels dédiés à la santé hormonale et au bien-être féminin.
Formulés et fabriqués par Angélica, Médecin, Naturopathe et Herboriste, les compléments à base de plantes médicinales sont 100% éthiques, naturels, biologiques, et testés scientifiquement. Ils soulagent les troubles ou cycles suivants: (je me forme en continue avec cette professionnelle de santé)
Santé / Bien-être
Automassage Gua Sha: formée par Océane Cadaux
Conseillère en lithothérapie: en cours
Bain sonore: Académie sonore François Schneeberger
Conseillère en herboristerie certifiée IPHM(International Practitioners of Holistic Medicine)
Coach en santé hormonale certifiée IPHM(International Practitioners of Holistic Medicine)
Le studio qui t’accompagne dans ta vie de femme 🌸
Abonnement annuel
7 jours d'essais* puis:
300 chf / 328 €
(25 chf/ 27€ par mois
au lieu de 29 chf/ 32€ )
Abonnement mensuel
7 jours d'essais* puis:
29 chf /32 € par mois
Ou
80 chf/ 87 € pour 3 mois
Ou
150 chf/ 164 € pour 6 mois
* Tu peux annuler ton essai gratuit à tout moment. Si tu annules avant la fin de ton essai gratuit, tu ne seras pas débitée. Si tu annules après la fin de ton essai gratuit, tu seras débitée du montant de ton abonnement.
Témoignages des abonnées
J'apprécie énormément les cours en ligne avec Ellyn.
Tout d'abord parce que cela me donne la liberté de pratiquer quand et où je veux.
Ensuite parce que son studio est pratique et très complet.
À la fin parce que j'adore l'approche d'Ellyn.
Karolina
J'aime vraiment avoir accès à un studio de Yoga en ligne et choisir soit une séance de Yoga Yin ou un Vinyasa plus dynamique,
je peux aussi me laisser guider par son planning.
Les cours sont très bien pensé en fonction des saisons et des cycles lunaires.
J'aime la fluidité et les explications qu'Ellyn donnent.
Je recommande à 100% et la félicite pour son travail.
Mary-Laure
Juste un professeur incroyable, talentueuse et bienveillante Juste merci
Chrys
j’ai adoré ta séance de yoga, tu expliques vraiment bien et ta voix est très agréable (c’est important!!) bref super
Petula
J'ai adoré, un super moment et ca m'a fait un bien fou.
Deborah
F.A.Q
C’est une pratique qui respecte le fonctionnement de ton corps de femme
Qui soutient ton équilibre hormonal, stimule ta lymphe, régule ton système nerveux et qui est sans impact:
Yoga, Cardio-Moove, automassages visage et corps.
💛 Parce que ta santé féminine c’est la base
Ici, on bouge autrement.
En mode Cycle Syncing (en fonction des phases du cycle féminin) ou de l’énergie du moment
OUI, les cours sont pour tous niveaux, même si tu n'as jamais fait de Yoga ou de sport!
Des options sont proposées!
📳Grâce à mes partages sur le groupe privé Telegram, tu seras en contact régulier avec moi et les autres abonnées du studio, et je vais tout faire pour te motiver chaque semaine.
🗓️Et si besoin, un programme mensuel sur mesure (renforcement, confiance en soi, reconnexion à ta féminité, souplesse...) pourra être établi à ta demande (pour seulement 40chf supplémentaire payable en 2 mensualité si tu le souhaite)
J’ai créé cet espace pour TOUTES LES FEMMES 💗
Je t'offre un e-book complet dans l'espace CYCLIQUE pour connaitre ton cycle et savoir comment adapter si tu n'as plus ou pas de cycle.
Pour plus de confort visuel oui, mais ton smartphone ou ta tablette vont très bien aussi
Tous les cours sont hormones-friendly, et sans impact donc top pour respecter ton corps de femme et soutenir ton équilibre hormonal
💪🏻En suivant régulièrement les cours de yoga flow, yin yoga, Pilates de Gasquet et cardio-moove,(le planning mensuel est là pour te faciliter la vie) tu pourras améliorer ta force, ta flexibilité, et ton endurance.
La diversité des cours permet de travailler sur différents aspects du corps, garantissant un développement équilibré et harmonieux.
🩸Et le + spécial femme: le studio propose des pratiques spécifiquement adaptées aux phases du cycle menstruel, ainsi qu'une vidéo qui t'explique comment adapter ta pratique à chaque phase de ton cycle, t'aidant ainsi à mieux comprendre et gérer ton cycle féminin.
En t'alignant avec ta nature cyclique, tu pourras atténuer les symptômes prémenstruels, réguler tes hormones et améliorer leur bien-être général.
Tu pourras me contacter sur le groupe privé ou en message privé sur Telegram directement. Je ferais le max pour répondre au mieux à tes demandes/questions et je te motiverai au max avec des partages chaque semaine !!!!
Tu peux aussi m'écrire en MP sur instagram @himal_moove ou par mail himalmoove@gmail.com
Tu peux te désinscrire quand tu veux mais avant ta date de prélèvement mensuel/annuel, les paiements sont dû jusqu'à la fin du plan de paiement.
Je ne procède à aucun remboursement
Oui de 7 jours, suite à cela ton plan de paiement mensuel/annuel commencera. Si tu ne souhaite plus t'abonner, tu pourras te désinscrire avant la fin de la période d'essai
Plus de 150 cours en vidéos, des programmes à thèmes et des nouveaux cours chque mois
L'accès au studio est facile et accessible depuis un téléphone, une tablette ou un ordinateur et tu navigueras facilement dans les différents espaces grâce au menu déroulant.
En cas de problème je suis disponible en direct sur le grope privé :-)
Les cours sont de courtes durée 10-25 min en moyenne, ils sont donc facile à intégrer à ta semaine (parole d'une maman qui à 2 jobs).
En plus tous les cours sont disponibles en ligne, te permettant de pratiquer où que tu sois et à n'importe quel moment, donc quand ça t'arrange.
Himal Moove - CGV